Các cách pha hạt chia giảm cân hiệu quả

0
Chỉnh sửa gần nhất

Nhờ hàm lượng chất xơ cao ít calo và đầy đủ các dưỡng chất cần thiết nên để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, nên hạt chia trở thành một trong những người bạn đồng hành đáng tin cậy trong chiến dịch giảm cân của nhiều chị em.

Tuy nhiên cách pha hạt chia như thế nào để giảm được cân nặng nhanh chóng và còn giúp ngon miệng thì chắc chắn không phải ai cũng nắm được. Hãy cùng chúng tôi khám phá cách pha hạt chia giảm cân đơn giản và hiệu quả sau đây nhé.

1. Pha hạt chia cùng với nước

Pha hạt chia với nước - Đơn giản cho vóc dáng thon gọn

Pha hạt chia với nước – Đơn giản cho vóc dáng thon gọn

Đây là một trong những cách pha hạt chia đơn giản và phổ biến nhất, chỉ cần một cốc nước ấm với một ít hạt chia bạn đã có thể có cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động  nửa ngày. Bạn có thể tham khảo các pha như sau:

Chuẩn bị: 

2 -3 muỗng hạt chia, Một cốc to nước, 1 -2 thìa mật ong (có thể có hoặc không)

Cách pha

Để nhanh chóng có được cốc nước hạt chia bổ dưỡng bạn có thể chọn nước ấm. xúc 2 – 3 thìa hạt chia đổ vào cốc nước ấm, và đợi trong vòng 5 đến 10 phút để hạt chia nở đều ra. Thông thường khi hạt chia ngậm đủ nước sẽ có trọng lượng gấp 16 lần trọng lượng ban đầu của nó. Nên bạn chỉ cần đợi 5 – 10 phút là đủ.

Cuối cùng bạn có thể uống trực tiếp hoặc cho thêm 1 – 2 thìa mật ong cho dễ uống. Bạn có thể uống sau bữa sáng 30 phút để tăng thêm năng lượng và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động.

2. Cách pha hạt chia cùng với mật ong

Nên uống hạt chia pha mật ong thường xuyên

Nên uống hạt chia pha mật ong thường xuyên

Hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt chia công thêm với các hoạt chất có trong mật ong tạo nên khi dùng thường xuyên rất có tốt cho sức khỏe như: phòng ngừa táo bón, tốt cho sức khỏe của não, ngăn ngừa ung thư, tái tạo các tế bào, ngăn chặn hình thành gốc tự do giảm lão hóa, và đặc biệt là giúp giảm cân hiệu quả mà lại không gây mệt mỏi cho cơ thể.

Đây chính là lý do những người thường xuyên uống mật ong với hạt chia đều sở hữu làn da và vóc dáng rất đẹp.

Cách pha hạt chia với mật ong cũng thực hiện khá đơn giản như sau:

Chuẩn bị

  • 2- 3 muỗng cafe hạt chia
  • 1 cốc nước ấm
  • 3- 4 thìa mật ong

Thực hiện

Bạn lấy một cốc nước ấm hòa với mật ong, sau đó cho thêm 2 đến 3 muỗng hạt chia. Để yên trong 5 – 10 phút để giúp hạt chia lấy đủ nước và nở ra. Khi nở sẽ lơ lửng trong cốc nước. Sau đó bạn có thể thưởng thức luôn.

Mỗi ngày bạn nên uống 3 cốc hạt chia mật ong vào sau bữa sáng, trước bữa trưa và sau bữa tối để đảm bảo cung cấp đủ lượng dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể để phòng chống lại các căn bệnh và cải thiện sức khỏe.

Đây cũng là cách giảm cân bằng hạt chia đơn giản và hiệu quả nhất, nếu bạn muốn đẩy nhanh tốc độ giảm thì nên thêm 1 – 2 thìa nước chanh vào để cùng thưởng thức nhé.

3. Cách pha hạt chia với sữa

Hạt chia pha sữa - Món ngon cho sức khỏe và vóc dáng

Hạt chia pha sữa – Món ngon cho sức khỏe và vóc dáng

Hạt chia pha sữa hay hạt chia ngâm sữa đều là những món ăn rất được lòng mọi người. Nó phù hợp với mọi đối tượng, kể cả giảm cân hay điều trị tiểu đường. Cách pha hạt chia với sữa được thực hiện như sau:

Chuẩn bị

  • 2 hoặc 3 muỗng hạt chia
  • 1 bát sữa (bạn có thể dùng sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành, sữa tươi không đường)
  • 1 thìa mật ong

Cách thực hiện

Buổi tối bạn đổ 2 hoặc 3 thìa hạt chia vào bát sữa và sau đó đậy kín nắp và cho vào ngăn mát tủ lạnh để qua đêm. Sáng mai bạn cho thêm 1 thìa mật ong và thưởng thức.

Giá trị dinh dưỡng của món ăn này có thể cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết để bạn có thể hoạt động nửa ngày mà không cần bổ sung thêm các món ăn khác.

Đối với người giảm cân bạn có thể dùng món hạt chia pha sữa này để thay thế bữa sáng và bữa tối. Liên tục trong 1 tuần bạn sẽ cảm nhận được sự hiệu quả rõ rệt ở cân nặng của mình.

Ngoài ra bạn có thể pha hạt chia cùng với nước ép, sinh tố, sữa chua,…. đều rất ngon và tốt cho sức khỏe.

Trên đây là tổng hợp các cách pha hạt chia đơn giản, phổ biến nhưng lại mang hiệu quả tối ưu cho sức khỏe của mình. Chúc bạn sẽ có những phút giây ngon miệng cùng với loại hạt bé nhỏ này.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng