6 điều bạn cần lưu ý trước khi ăn sữa chua

0

Trước khi ăn sữa chua bạn cần nhớ rằng: sữa chua không giúp giảm cân, không được ăn vào lúc đói, không phải ai cũng ăn được sữa chua và một số lưu ý khác dưới đây.

1. Không ăn sữa chua kèm với một số loại đồ uống

Có rất nhiều bạn thích chế thêm đồ uống như coca cola, pepsi… khi ăn cùng sữa chua. Thế nhưng chuyên gia khuyến cáo không nên ăn sữa chua kèm các đồ uống khác hoặc các đồ uống được gia công như thạch hay nước chế biến từ hoa quả. Vì trong quá trình chế biến đã thêm vào nhiều chất phụ gia không tốt cho sức khỏe.

Có thể ăn sữa chua kèm thêm hoa quả khác

Có thể ăn sữa chua kèm thêm hoa quả khác

Nếu muốn tăng mùi vị thơm ngon của sữa chua, hãy thêm hoa quả tươi, vừa an toàn tự nhiên vừa bổ sung lượng vitamin và chất xơ dồi dào.

2. Sữa chua và sữa chua nước không phải là một

Có một sự nhầm lẫn khi người ta thường quy cho sữa chua và sữa chua dạng uống đều là một nhưng thực tế đây là hai sản phẩm hoàn toàn khác nhau.

Sữa chua là sữa bò nguyên chất trải qua quá trình lên men tạo thành nên về bản chất nó thuộc phạm trù sữa. Còn sữa chua dạng nước đơn thuần thuộc dòng sản phẩm giải khát.

Sữa chua có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Phân biệt hai loại chế phẩm này giúp bạn có lựa chọn đúng theo nhu cầu sử dụng.

3. Không chống đói bằng sữa chua

Bạn có biết khi đói, độ pH trong dạ dày con người bao giờ cũng cao hơn bình thường và điều này làm hại đến những vi khuẩn có lợi trong sữa chua, tác dụng tăng cường sức khoẻ của sữa chua vì thế bị giảm đi đáng kể.

Không chống đói bằng sữa chua

Do đó, tốt nhất khi đang đói, bạn không nên ăn sữa chua. Mà bạn chỉ nên ăn sữa chua sau bữa chính khoảng 1-2 tiếng, đặc biệt là sau bữa tối sẽ rất tốt cho sức khỏe.

4. Sữa chua không giúp giảm cân

Các loại sữa chua, đặc biệt là sữa chua có đường không có tác dụng giảm cân như mọi người thường nghĩ vì năng lượng có trong đó còn cao hơn cả sữa thông thường nên nếu bạn ăn nhiều, đương nhiên cân của bạn sẽ tăng vùn vụt.

Bởi vậy nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì hãy chọn những loại sữa chua ít béo hoặc sữa chua có năng lượng thấp. Loại này tuy có mùi vị không thơm mát như sữa chua không tách béo song bạn sẽ ít có nguy cơ tăng cân vì không có nhịêt lượng dư thừa tích tụ.

5. Không phải ai cũng ăn được sữa chua

Sữa chua tốt nhưng không có nghĩa là ai cũng có thể dùng được. Người hay bị đau bụng đi ngoài, người mắc bệnh đường ruột cần phải thận trọng.

Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường, xơ vữa động mạch, viêm túi mật và viêm tuỵ tốt nhất nên tránh loại sữa chua có đường và hàm lượng chất béo cao nếu không muốn bệnh tình ngày càng trầm trọng.

Không phải ai cũng ăn được sữa chua

Ngược lại, những người thường xuyên uống rượu, hút thuốc, làm việc trên máy tính, hoặc những người bị táo bón, loãng xương, tim mạch, nên thường xuyên dùng sữa chua để cải thiện sức khoẻ.

Trên đây là những điều bạn cần lưu ý trước khi ăn sữa chua, các bạn hãy tham khảo để có thể ăn sữa chua đúng cách nhé.

6. Cho trẻ ăn sữa chua với liều lượng phù hợp

Bạn nên cho trẻ ăn sữa chua khi bé được đủ 6 tháng tuổi. Mẹ nên cho bé ăn sữa buổi tối là tốt nhất. Sau khi ăn tối khoảng 30 phút đến 2 tiếng là thời điểm ăn sữa chua tốt nhất. Mẹ không cho trẻ ăn sữa chua lúc đói và ăn quá nhiều.

Nếu cho trẻ ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự bài tiết của các dung môi trong dạ dày, làm giảm sự thèm ăn và lạnh bụng. Trẻ bị tiêu chảy cũng nên “kiêng” sữa chua cho đến khi bụng được ổn định.

Lượng sữa chua/ ngày hợp lý theo độ tuổi của trẻ là

  • Trẻ nhỏ dưới 1 tuổi ăn từ 50 – 100ml
  • Trẻ 2 – 3 tuổi: 100 – 200ml
  • Từ 3 tuổi trở lên: 200 – 300ml

Nếu bạn cho trẻ ăn sữa chua, đừng bỏ qua bài viết: Những lưu ý khi cho trẻ ăn sữa chua mà Ăn gì tối nay đã chia sẻ nhé.

Bài viết được tổng hợp và biên tập bởi Dương Nhung – Content Marketer tại Nội thất Đức Khang – Đơn vị cung cấp các sản phẩm bục phát biểu, bục tượng bác chất lượng, uy tín của các thương hiệu nổi tiếng trong đó có Hòa Phát. Bạn có thể tham khảo những sản phẩm này tại: Bục tượng bác noithathoaphat.pro.
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng