Bà bầu có được uống cafe không?

0

Các chị em khi mang bầu vẫn có thể uống cafe, tuy nhiên uống như thế nào và bao nhiêu để không ảnh hưởng đến con là điều mà các bạn cần phải quan tâm. Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp điều này.

1. Bà bầu uống cafe được không?

Cà phê là thức uống được rất nhiều người yêu thích bởi loại đồ uống này giúp tinh thần tỉnh táo, tập trung khi làm việc.

Trong thời gian mang bầu nhiều chị em vẫn duy trì thói quen uống cà phê mỗi ngày. Bà bầu có nên uống cà phê hay không – vấn đề này đang được tranh luận rất nhiều.

Bà bầu vẫn có thể uống cà phê nhưng phải đảm bảo ở mức độ vừa phải

Thực tế thì bà bầu vẫn có thể uống cà phê nhưng phải đảm bảo ở mức độ vừa phải. Việc bắt những bà bầu đang nghiện cà phê phải dừng uống sẽ khiến tâm trạng họ dễ cáu gắt và mệt mỏi, rệu rã, thậm chí có thể gây ra trầm cảm.

Theo các nghiên cứu khoa học thì hàm lượng cafein trong 1 – 2 tách cà phê không ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển chiều cao, cân nặng, não bộ của thai nhi.

Nhưng ngược lại nếu bà bầu uống quá nhiều cà phê, từ 4 – 5 cốc mỗi ngày có thể gây ra những hệ lụy xấu cho sức khỏe cả mẹ và thai nhi.

2. Tác hại khi bà bầu uống quá nhiều cà phê

2.1. Ảnh hưởng sức khỏe bà bầu

  • Việc uống quá nhiều cà phê là nguyên nhân khiến bà bầu cảm thấy buồn nôn, tâm trạng bồn chồn, lo lắng, tim đập nhanh và mạnh, cơ thể buồn ngủ. Không chỉ vậy chất cafein có trong loại đồ uống này sẽ hạn chế khả năng hấp thu các khoáng chất như magie, canxi, sắt, kẽm, vitamin B, C – đây là những loại khoáng chất quan trọng nhằm nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch cho bà bầu.
  • Tiêu thụ lượng lớn cà phê kích thích tuyến thượng thận tiết ra adrenalin, tuyến tụy giải phóng glucagon. Đây là 2 hormone làm tăng lượng đường trong máu. Hơn nữa các chị em mang bầu cũng thường uống nhiều cà phê sữa, trong sữa cũng chứa lượng đường lớn. Nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ ở những chị em này tương đối cao.
  • Không chỉ vậy cà phê còn làm tăng tích trữ cholesterol (nguy cơ gây xơ vữa động mạch) cho thai phụ.
  • Cà phê là thức uống lợi tiểu, việc bà bầu đi tiểu quá nhiều lần trong ngày vừa mệt mỏi, vừa có thể dẫn đến nguy cơ mất nước trong cơ thể, đầu óc mất tập trung, cơ thể dễ chuột rút.
  • Trong cà phê có chứa chất phenol, đây là hoạt chất có khả năng ngăn cản cơ thể có thể hấp thụ sắt, mà sắt là là một dưỡng chất rất quan trọng và cần thiết cho bà bầu. Với những người mang thai mà bị thiết máu vì thiếu sắt, tốt nhất là không nên uống cà phê.

2.2. Ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi

Uống quá nhiều cà phê không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe thai nhi.

Bà bầu uống nhiều cafe sẽ ảnh hưởng đến thai nhi

Chất caffeine khiến lượng máu truyền đến thai nhi giảm đi, tăng nhịp tim thai nhi. Một số bằng chứng cho thấy mẹ sử dụng quá nhiều cà phê cũng làm tăng nguy cơ dị tật ở trẻ.

Theo thống kê nghiên cứu đăng trên American Journal of Obstetrics and Gynaecology cho thấy các em bé có mẹ uống cà phê khi mang thai thì nguy cơ bị bệnh bạch cầu tăng 20%.

Nếu bà bầu uống nhiều hơn 2 cốc mỗi ngày thì nguy cơ này tăng lên tới 60%. Những phụ nữ uống 4 cốc cà phê mỗi ngày hoặc hơn thì nguy cơ mắc bệnh của con tăng 72%.

Cafein làm tăng nhịp tim của thai nhi, làm giảm lượng máu từ mẹ đến nuôi bé, có khả năng tăng nguy cơ dị tật ở thai nhi nếu mẹ bầu sử dụng quá nhiều cà phê.

Bà bầu uống nhiều cafe sẽ ảnh hưởng đến thai nhi

Việc bà bầu uống cà phê liên tục mỗi ngày với liều lượng lớn làm tăng nguy bé sơ sinh bị mắc ung thư.

Nguyên nhân bởi chất caffeine tác động ADN của thai nhi dẫn tới bệnh bạch cầu – một trong bệnh ung thư phổ biến trên toàn thế giới.

Nội thất Đức Khang là đại lý sản xuất và cung cấp các sản phẩm bàn ghế phòng họp chất lượng, uy tín của các thương hiệu nổi tiếng trong đó có Hòa Phát. Bạn có thể tham khảo các mẫu bàn dành cho phòng họp trong danh mục: Bàn họp của Nội thất Hòa Phát.

3. Cách “ứng phó” với những bà bầu nghiện cafe

Việc bắt phải dừng ngay lập tức, không được uống cà phê đối với người bình thường sẽ không gặp quá nhiều khó khăn. Tuy nhiên đối với những chị em “nghiện” thức uống này thì đây là điều không hề đơn giản.

Dưới đây là 1 số những giải pháp gợi ý giúp bà bầu có thể hạn chế tối đa ảnh hưởng của cà phê đến sức khỏe của mẹ và thai nhi:

3.1. Giảm liều lượng, số lần uống cà phê mỗi ngày:

Theo các chuyên gia, mẹ bầu chỉ nên sử dụng 200mg cafein mỗi ngày. Mức cafein này sẽ giúp bạn và em bé an toàn. Tuy nhiên, để xác định khối lượng caffein trong 100g cà phê còn phụ thuộc vào cách pha chế, quy trình sản xuất của từng loại cà phê.

Bà bầu uống nhiều cafe sẽ ảnh hưởng đến thai nhi

Trọng lượng cà phê có trong ly cũng có sự chênh lệch nhất định. Và bạn cũng cần phải kiểm soát kỹ lượng cafein có trong các loại thực phẩm, đồ uống khác và cả thuốc để đảm bảo không vượt qua mức 200mg cafein mỗi ngày.

Thay vì uống 4 – 5 cốc mỗi ngày thì các bà bầu nên học cách giảm dần số lượng. Chẳng hạn như bình thường uống 4 cốc (sáng – trưa – chiều –tối) thì trong vài ngày tiếp theo bà bầu giảm xuống 3 cốc/ ngày (sáng – trưa – chiều), trong tuần tiếp đến giảm chỉ còn 2 cốc / ngày (sáng – chiều)…

Việc giảm liều lượng, số lần uống cần diễn ra từ từ, không nên đột nhiên giảm từ 4 cốc xuống còn 1 cốc luôn được bởi cơ thể bà bầu sẽ khó có thể thích nghi được thay đổi.

Ngoài ra bà bầu cũng có thể hạn chế ảnh hưởng của cà phê bằng cách đổi thể tích cốc, thay vì mỗi lần uống cốc 200ml thì bạn chỉ uống cốc 150ml.

Cho thêm nhiều sữa một chút để giảm mùi vị cà phê, giúp việc “cai” cà phê được dễ dàng hơn.Trong 3 tháng cuối, tốt nhất là không được uống cà phê để tránh việc sẽ khó sinh vì thời gian chuyển dạ kéo dài.

3.2. Thay thế bằng các đồ uống bổ dưỡng hơn

Thay thế các loại đồ uống bổ dưỡng hơn cũng là giải pháp không tồi để chị em quên đi hương vị của những cốc cà phê.

Một số loại đồ uống mà chị em có thể lựa chọn là: nước cam, sinh tố bơ, sữa chua đánh đá, nước ép bưởi, nước ép cà rốt…

3.3. Tìm đến các biện pháp thư giãn khác

Một trong những lý do mà nhiều chị em phụ nữ tìm đến cà phê bởi do công việc, cuộc sống gặp nhiều áp lực, căng thẳng.

Bà bầu có thể tập yoga để thay đổi thói quen uống cafe

Giải quyết được căng thẳng sẽ giúp bà bầu thoải mái, không còn tìm đến cà phê để bầu bạn. Chị em có thể tập yoga, thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng, đọc sách, nghe nhạc, xem phim hài…

Dành cho các bạn thích ăn bạch tuộc: Cách làm món bạch tuộc nướng đơn giản, ngon lành.

4. Một số nguyên tắc bà bầu cần ghi nhớ khi uống cafe

Không nên uống cà phê đậm đặc vì sẽ khiến tim đập nhanh hơn dễ co thắt tim, nguy cơ tăng huyết áp, sốt ruột hoa mắt và tay chân bị run, bủn rủn.

Không nên uống cà phê đã để lâu, vì khi để lâu cà phê sẽ mất đi vị thơm ngon, tăng vị đắng và khả năng cà phê bị thiêu, chua. Khi uống rất dễ bị ngộ độc.

Không nên uống cà phê với quá nhiều đường, uống cà phê chứa đường nhiều làm tăng insulin trong tụy và giảm lượng đường trong máu, gây rối loạn trao đổi chất bên trong cơ thể.

Chỉ uống cà phê sau khi đã ăn no khoảng 30 phút. Tuyệt đối không nên uống cà phê khi đang đói.

Bà bầu có thể uống cà phê nhưng cần đảm bảo liều lượng hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và thai nhi nhé!

Các bài viết khác dành cho mẹ bầu:

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng