9 loại hoa quả người bị thiếu máu não nên bổ sung

0

Đối với người bị thiếu máu não ngoài việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ thì nên bổ sung những loại trái cây sau đây vào chế độ ăn của mình để cải thiện tình trạng bệnh.

1. Quả mận

Là loại trái cây có chứa hàm lượng sắt dồi dào, có tác dụng ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng thiếu máu hiệu quả.

Người ta ước tính trong 100gr mận sấy khô chứa tới 1,2mg sắt, cùng với hàm lượng carbohydrate, ít chất béo, vitamin và chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.

Người bị thiếu máu não nên ăn quả mận hoặc mận sấy

Người bị thiếu máu não nên ăn quả mận hoặc uống nước ép từ mận đều tốt cho sức khỏe

Sử dụng nước ép mận hay mận sấy khô không những giúp cơ thể ổn định hàm lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, loại bỏ được những gốc tự do gây hại cho tế bào, giúp điều trị bệnh thiếu máu tốt nhất.

Lời khuyên là bạn nên kết hợp mận sấy vào bữa sáng hàng ngày để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

2. Ăn nhiều táo

Táo là một trong vô số các loại trái cây giúp tăng lượng máu. Táo có chứa lượng vitamin C, đường và các loại axit amin phong phú giúp cơ thể hấp thụ chất sắt không heme – chất sắt không từ động vật.

Táo giúp tăng cường chức năng tạo máu cho cơ thể

Táo giúp tăng cường chức năng tạo máu cho cơ thể

Các nghiên cứu đã chứng minh táo có thể điều hòa quá trình trao đổi chất, làm các tế bào mới phát triển nhanh chóng và loại trừ các tế bào chết.

Đặc biệt táo có tác dụng tăng cường chức năng tạo máu của cơ thể và làm tăng lượng hồng cầu trong máu. Vì thế, bạn nên ăn một quả táo mỗi ngày để chống thiếu máu.

Trong y học cổ truyền, táo tàu có tác dụng bổ máu, an thần rất tốt. Cách sử dụng tốt nhất là khi nấu cháo trắng, canh hầm bạn chỉ cần cho thêm vài quả táo tàu khô vào là được. Bạn có thể ăn táo tàu tươi hoặc là táo tàu khô. Vỏ quả táo tàu khá cứng, khó tiêu hoá nên nếu ăn vặt bằng táo tàu thì không nên ăn nhiều quá.

Bạn có thể ăn táo tàu tươi hoặc là táo tàu khô. Vỏ quả táo tàu khá cứng, khó tiêu hoá nên nếu ăn vặt bằng táo tàu thì không nên ăn nhiều quá.

3. Quả mơ

Quả mơ hoặc mơ khô chứa nhiều chất sắt giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Bên cạnh đó, mơ khô cũng chứa nhiều kali nhất (1.600mg/100g), rất cần thiết cho hoạt động của tim và cơ bắp.

Quả mơ hoặc mơ khô chứa nhiều chất sắt tốt cho người thiếu máu

Lời khuyên là bạn hãy tạo thói quen ăn một số ít quả mơ hàng ngày cùng với bữa ăn sáng hoặc là một bữa ăn nhẹ giữa ngày để tăng chất sắt nhé.

4. Quả bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây tốt nhất với người mắc bệnh thiếu máu bởi chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ hấp thu sắt và canxi tốt hơn. Nhờ đó giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ và bé; ngăn ngừa chứng nhức mỏi xương cho mẹ và thấp còi cho bé.

Quả bưởi là một trong những loại quả tốt nhất cho người thiếu máu não

Quả bưởi là một trong những loại quả tốt nhất cho người thiếu máu não

Bưởi cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón mà hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải trong thai kì. Bạn có thể ăn tươi hoặc uống dưới dạng nước ép bưởi đều rất tốt.

5. Quả chuối

Axit folic rất quan trọng trong xây dựng và duy trì các tế bào mới trong cơ thể. Nó cũng giúp điều trị thiếu máu, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Chuối chứa axit folic và là một trong vô số các loại trái cây giúp tăng lượng máu.

6. Quả Cam

Vitamin C cực kỳ cần thiết cho cơ thể vì nó giúp hấp thụ chất sắt mà chúng ta tiêu thụ. Cam rất giàu vitamin C và giúp ngăn ngừa thiếu máu.

Với cam thì bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép thành nước để uống. Tốt nhất bạn nên dùng cam tươi để đảm bảo được lượng Vitamin C nguyên chất cho cơ thể.

7. Xoài

Nhiều bạn cứ nghĩ quả xoài có vị chua nên chứa nhiều Vitamin C, thực ra loại quả này có rất nhiều chất sắt. Ăn xoài xanh hoặc chín khi bị thiếu máu rất tốt.

Xoài có chứa nhiều sắt tốt cho người thiếu máu não

Xoài xanh cũng là một món đồ nhậu với bia rượu khá được yêu thích. Tuy nhiên, uống bia rượu như thế này rất hại cho sức khỏe. Chia sẻ với bạn: Mỗi ngày uống bao nhiêu bia là tốt?

8. Trái kiwi

Trái kiwi là một loại trái cây giàu vitamin C. Nếu bạn bị thiếu máu và tiêu thụ thuốc có chất sắt, bạn cũng nên ăn kiwi. Kiwi là một trong những loại trái cây tốt nhất nên ăn khi đang bị thiếu máu.

9. Lựu

Lựu là một trong những loại trái cây phổ biến giàu chất sắt và vitamin C.

Ăn lựu giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể và lựu cũng rất hiệu quả trong điều trị các triệu chứng thiếu máu như yếu, chóng mặt, mệt mỏi và thậm chí cả mất khả năng nghe.

Bạn nên ăn một quả lựu mỗi ngày, có thể dưới dạng ăn hạt hoặc ép thành nước trái cây.

Bài viết được tổng hợp và biên tập bởi Dương Nhung – Content Marketer tại Nội thất Đức Khang – Đơn vị sản xuất và cung cấp các sản phẩm bàn làm việc chất lượng, uy tín của các thương hiệu nổi tiếng. Bạn có thể tham khảo tại: Bàn làm việc Đức Khang.
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng