Cập nhật vào 19/01
Bạn đang muốn tìm cách bảo vệ tóc và ngăn không cho tóc rụng nhiều. Món canh rau muống nấu tôm sau đây là thứ mà bạn cần. Hãy cùng tìm hiểu một số cách ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả, nguyên liệu và cách làm món canh rau muống nấu tôm này nhé.
- Giới thiệu chung về hiện tượng rụng tóc
- Một số cách ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả
- Canh rau muống nấu tôm có phòng ngừa được rụng tóc hay không?
- Nguyên liệu làm món canh rau muống nấu tôm
- Cách sơ chế nguyên liệu
- Cách làm món canh rau muống nấu tôm
Giới thiệu chung về hiện tượng rụng tóc
Rụng tóc là một hiện tượng hết sức bình thường của cơ thể. Trong cuộc sống, không có ai là không gặp phải tình trạng này. Trung bình mỗi ngày, bạn sẽ mất từ 25 đến 100 sợi tóc. Tuy nhiên, Nếu mỗi ngày số tóc rụng của bạn lớn hơn 100 và tình trạng này kéo dài liên tục thì nó có thể là dấu hiệu của một căn bệnh tiềm ẩn. Lúc này, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
Một số cách ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả
Bổ xung vitamin A
Nếu thiếu vitamin A trong cơ thể sẽ dẫn đến da đầu khô, chân tóc yếu, tóc dễ gãy. Vì vậy, tôi khuên các bạn nên thêm những loại thực phẩm giàu vitamin A vào trong thực đơn hàng ngày để giúp tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa rụng tóc. Vitamin A thường có trong cà rốt, rau lá sẫm màu, trứng, bí, dưa đỏ và gan.
Tăng cường vitamin nhóm B
Mỗi loại trong vitamin nhóm B sẽ tác dụng khác nhau lên tóc và da đầu theo các mức khác nhau.
- Biotin (gan, thận, lòng đỏ trứng, men bia và sữa) rất cần thiết cho tóc phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa hiện tượng tóc bạc sớm;
- Niacin hoặc vitamin B3 (thịt gà, gà tây, cá, mầm lúa mỳ) thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu, sản xuất dầu tự nhiên cho tóc. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường chân tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc.
- Para-aminobenzoic acid (PABA) kết hợp vưois axit folic sẽ giúp khôi phục lại mái tóc, ngừa rụng tóc. Ngược lại, nếu thiếu vitamin này có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Nguồn thực phẩm quan trọng giàu PABA bao gồm men bia và các loại hạt.
- Inositol: ngừa rụng tóc, giảm hói đầu (Một trong những nguyên nhân khiến nam giới bị hói đầu là vì họ bị thiếu vitamin inositol). Một số phụ nữ cũng bị ảnh hưởng bởi hiện tượng này và nó có thể được chữa khỏi bằng một chế độ ăn uống lành mạnh với chế độ ăn nhiều rau, chuối, hoa quả họ cam quýt, gan và nho khô.
- Axit pantothenic: Còn được gọi là vitamin B5, vitamin này giúp ngừng rụng tóc nhanh chóng. Để nhận được nhiều vitamin B5, bạn hãy ăn nhiều ngũ cốc, thịt nội tạng và lòng đỏ trứng.
- Vitamin B6 và B12: Cả 2 loại vitamin B6 và vitamin B12 đều có tác dụng giúp tăng trưởng tóc, ngăn rụng tóc.
Thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm giàu Vitamin C
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, cà chua, ớt xanh và đỏ, dâu tây và dứa và đây là dạng hấp thụ lý tưởng nhất của cơ thể.
Vitamin E
Cải thiện hữu hiệu hiện tượng rụng tóc ở phụ nữ. Nó cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu, tạo ra các chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc khỏe đẹp. Nguồn cung cấp: các loại hạt, ngũ cốc và các loại rau lá sẫm màu.
Canh rau muống nấu tôm có phòng ngừa được rụng tóc hay không?
Câu trả lời là có. Vậy lý do gì mà món canh này lại có khả năng ngăng ngừa được rụng tóc. Ngay sau đây, tôi sẽ cho các bạn câu trả lời:
Như chúng ta đã biết, dinh dưỡng hợp lý là điều kiện tiên quyết để duy trì da đầu và tóc khỏe mạnh. Một loạt các chất dinh dưỡng có trong rau muống có lợi cho tóc của bạn. Các món ăn hay nước uống được làm từ rau muống đều có lợi cho sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc, bên cạnh việc cải thiện chất lượng và kết cấu của tóc. Ngoài ra, rau muống còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời khác nữa, có thể kể đến giúp phòng ngừa căn bệnh đục thủy tinh thể. Mời các bạn tham khảo thêm cách làm món canh rau muống nấu chua giúp phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể.
Các khoáng chất có trong tôm cũng góp phần vào việc giữ gìn sức khỏe cho tóc của chúng ta, trong đó có kẽm. Thiếu kẽm có thể gây rụng tóc. Kẽm đóng vai trò chính trong việc duy trì và tạo ra các tế bào mới, bao gồm cả tế bào tóc và da, vì vậy đối với những người bắt đầu rụng tóc, hoặc ít nhất là đang thấy sự phát triển của tóc giảm, nó có thể chống lại thực tế đáng xấu hổ đó , giữ cho bạn trông trẻ lâu hơn.
Nguyên liệu làm món canh rau muống nấu tôm(cho 2 người ăn)
- Rau muống 200 gr
- Tôm tươi 5 con
- Muối 1 muỗng cà phê
- Nước mắm 1 muỗng cà phê
- Hạt nêm 1 muỗng cà phê
- Nửa muỗng cà phê bột ngọt
- Hành tím
Trước khi bắt tay vào chế biến món canh này, có một số lưu ý quan trọng mà các bạn cần phải quan tâm hàng đầu. Đó chính là làm thế nào để chọn được rau muống ngon và an toàn, những người nào không nên ăn rau muống, rau muống không nên ăn với món gì để tránh những tác dụng phụ không mong muốn…Để có được lời giải đáp cho những vấn đề ở trên, mời các bạn tham khảo thêm tại những lưu ý quan trọng khi sử dụng rau muống.
Cách sơ chế nguyên liệu
- Rau muống nhặt lấy cọng non và lá, bỏ cọng già, rửa sạch với nước muối pha loãng, rửa qua nhiều lần nước cho sạch, để lên rổ cho ráo nước.
- Tôm bóc vỏ, rút chỉ đen trên mình tôm cho sạch, xong rồi đem đi rửa sạch.
- Hành tím lột vỏ, băm nhỏ.
Cách làm món canh rau muống nấu tôm
- Đun nóng hai muỗng cà phê dầu ăn, phi thơm hành tím,
- Cho tôm vào xào cùng, đảo đều đến khi tôm chín hồng.
- Tiếp theo đổ vào khoảng hai chén nước lọc, đun sôi, nêm vào một muỗng cà phê muối, nước mắm, hạt nêm, nửa muỗng cà phê bột ngọt.
- Sau đó đợi nồi canh sôi lại, cho rau muống vào đun cùng, nêm nếm lại tùy theo khẩu vị.
- Tắt bếp, không nên đun lâu rau mất độ giòn và màu xanh. Đổ canh rau muống nấu tôm ra bát ăn với cơm.
Vậy là chúng ta đã hoàn thành xong món canh rau muống nấu tôm thơm ngon mà còn giúp ngăn ngừa rụng tóc. Chúc các bạn ngon miệng.
